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2020年11月06日
ブログ

      適度な運動してますか? 

先日、健康診断がありました。奇跡的にメタボは免れましたが、確実に運動不足を感じています。私は、デスクワークが多く、体を動かすことをあまりしてません。皆さんは、何か身体を動かすことしてますか。

『簡単』が合言葉

ウォーキングやジョギング、筋力トレーニングは何度やっても習慣にななりません。『手軽にできる運動』で検索してみました。

・エア縄跳び・踏み台・ラジオ体操・太もも上げetc.

基本的に有酸素運動が良いみたいです。私自身は、1ヶ月ほど前から100円ショップでストレッチゴムを購入してみました。テレビを観ながら両足や両腕を輪の中に入れて、両サイドに引っ張る感じです。筋力トレーニングというよりは、ストレッチという感じですが、10分から15分くらいすると、汗ばむ程度に体が温まります。これが運動になっているかと言われると、疑問ですが・・・体の動きが楽になったような気がします。腹筋にも挑戦してみましたが、ダメでした。もう少し、ストレッチ運動で続けてみようと思います。

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