紫外線対策をしよう！！

先日浜松市では３９．２℃観測され、今日も３５℃を越す猛暑日が続き、強い日差しが気になります。紫外線による肌ダメージは、日焼けやシミの他、老化の原因にもなります。

◆日焼け止めを毎日塗る・・・色々なタイプの日焼け止めがありますが、使用するシチュエーションに合わせて選ぶことが大事！！

◆日焼け対策グッズ・・・外出する時は日傘や帽子、アームカバーなどが効果的です。また、UVカットの高い物を選ぶとより効果的です。

対策をしていてもうっかり日焼けしてしまうことはあります。とにかくアフターケアをしっかりすることが大事！！

◆肌をしっかり冷やす・・・できるだけ早く冷やしやけどの状態になっている場合、肌のほてりや熱をおさえましょう。濡れタオルに保冷材をくるみ冷やすことがおすすめです。

◆肌が冷えたら保湿・・・肌のほてりなどがひいたら保湿し肌を保護しましょう。ただし、日焼け後の肌は敏感なため保湿時も注意が必要です。日焼けがひどい場合は肌状態が改善したあと低刺激性の保湿剤がおすすめです。

◆水分・ビタミン補給・・・日焼け後のからだは水分が失われている状態のため、水分を多くとりからだの内側から水分補給もしましょう。肌の修復に必要なビタミンCやビタミンEを多く含む食材も積極的に食べる事もおすすめです。