寒暖差に注意！

今日も雨の予報でしたが、晴れ気持ちのいい日になりました♪
暖かい日も増え、過ごしやすくなってきましたね。
ですが、５月は寒暖差が大きいといわれ、１日の間で温度差が１０℃以上ある日もあります。寒暖差が原因で体調に影響を起こすこともあります。

◆バランスのいい食事◆
エネルギー源のたんぱく質、疲労回復効果のあるビタミンBを摂取しましょう。朝食は健康的な１日を過ごすためにも、食べるようにしましょう。

◆適度な運動◆
適度な運動をし、疲れにくい体を目指しましょう。

◆お風呂につかる◆
全身の血行がよくなり、疲労物質などを取り除く効果があります。ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントです。


体にストレスをためないよう対策をしましょう!(^^)!