冷え性～お風呂編～

寒くなると気になるのが体の冷え・・・特に女性は冷え性に悩まれている方が多いと思います。
今日は、冷え性対策「入浴」について調べてみました！

シャワーだけではなく、湯船に浸かることで様々なメリットがあります。
体を温めることはもちろん、血行・発汗が促進され新陳代謝が高められます。
ポイントは『ぬるま湯にゆっくりつかり、芯まで温める』こと、３８～４０℃のぬるま湯に１５～２０分つかるのがいいそうです。

入浴剤を上手に活用することで、温浴効果を高めることもできます。冷え性には、
無機塩類系・炭酸ガス系の入浴剤がおすすめです。

●無機塩類系→芯まで温まり、湯冷めしにくくポカポカが長く続きます
●炭酸ガス系→お湯に溶けた炭酸ガスが吸収されることにより、血行が良くなります



私も手足の冷えに悩んでいます・・・
毎日の入浴を工夫しながら寒い季節を一緒に乗り越えましょう!(^^)!