季節の変わり目、体調管理に気を付けましょう

「秋バテ」という言葉を聞いたことありますか？
カラダがだるい・疲れがとれない・・・などの症状は秋バテかもしれません((+_+))
夏に冷房や冷たい物を取りすぎ自律神経が乱れたり、一日の寒暖差が激しく低気圧の影響などで起こりやすくなります。

「秋バテ」の主な症状は
◆カラダがだるく疲れやすい
◆食欲がなく胃がもたれる
◆めまい
◆頭痛・肩こり
◆よく眠れない　　　

●体を温める
・３８～４０度のお風呂にゆっくりつかる
・朝晩は冷え込むので、パジャマやお布団に気を付ける
・体を冷やさないよう常温、温かい飲み物がおすすめです

●自律神経機能を回復させる
・ウォーキング軽めの運動をする
・就寝前のマッサージやストレッチで快適な睡眠を心がける

●栄養バランスの良い食事を３食しっかり食べる
・旬の食材は栄養豊富で、疲労回復にピッタリです




秋バテ対策をし、心も体も健康第一で過ごしましょう!(^^)!