“梅雨バテ”知っていますか？

梅雨の時期、体調不良を感じたことはありますか？
それは「梅雨バテ」かもしれません・・・
実は「梅雨バテ」という病気は存在していませんが、梅雨の時期に起こりやすい症状を梅雨バテというようです。

主な症状は
・頭痛
・倦怠感
・寝不足
・めまい
・食欲低下
などがあり、このような症状が頻繁に感じられるようであれば梅雨バテの可能性が考えられます。

原因として・・・低気圧で起こる自律神経の乱れ、気温・湿度の不安定さがあげられます。梅雨は湿度が高く体温調節がうまくできず、倦怠感や頭痛などにつながります。

・こまめな水分補給
こまめな水分補給を心掛け、水分代謝を高め体内に熱がこもるのを防ぐことが重要です。
水分補給には、水・麦茶などの飲料をおすすめします。

・生活リズムを整える
睡眠不足は生活リズムが乱れ自律神経のバランスを崩し、梅雨バテの症状が起こりやすくなります。また、食生活も大事で３食バランスよく食べ、生活リズムを整えることが大事！

・冷え対策
湿度が高く気温差が激しく体温調節が難しい時期の上、エアコンの使用などで体が冷えることがあります。カーディガンなど薄手の上着を持ってお出かけすることをおすすめします。