冷え性対策！

冷え性でお困りの方は多いと思います。
・手足が冷たい　　　　　　　　　　・下痢、便秘になりやすい
・トイレが近くなった　　　　　　　・冷たさで足に痛みを感じることがある
・布団の中でも手足が冷たい
など、人により様々な症状があります。

なにが原因なのでしょう

冷え性といっても、原因は様々です。
・運動不足による筋力の低下により、冷えが起こりやすくなる
・基礎代謝が低下し体温が低くなることにより冷え性が起こりやすい
・ビタミン、ミネラルなどが不足し血流が悪くなり起こりやすくなる
などが、主な原因です。

対策方法

一般的に効果がある対策方法です。
①温かい服装・・・なるべく冷たい外気にふれないような服装を心がける
②運動・・・運動によりエネルギー消費量を上げ、筋肉量を増やす
③生活を整える・・・生活リズムを整え自律神経の働きを整える
④食生活の見直し・・・偏った食生活や食事制限の見直し
などです。

まだまだ寒い日は続きそうです。
自分に合った対策・改善方法を見つけ、冬をのりきりましょう！！