『さがす・つくる・まもる』
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2021年04月12日
ブログ

良い『睡眠』とは?

最近しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重く寝たりない・・・と感じることがあります。
調べてみると、睡眠時間よりも『質』が大事なようで、いくら睡眠時間が足りていても、体の休息がしっかりできていているとは言えないみたいです。

『質』のいい睡眠に必要なこと

①日の光を浴びる
 知らない間に体内時計はくるってしまいます。体内時計をリセットさせるのに、朝起きたら日の光を浴び、体を目覚めさせてあげましょう

②運動を適度に行う
 体を動かすことで、自然と眠りにつけるようになります。少しでも体を動かしましょう

③食事はしっかり食べる
 3食しっかりたべましょう。特に朝食は体の目覚めにつながります。

④寝る前のスマホは×
 脳が興奮してしまい寝つきが悪くなってしまいます。


睡眠不足が続くと、体調を崩しやすくなったり生活習慣病の原因になるとも言われています。
質のいい睡眠をとるために、今日から実践してみます!

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